Dieta para embarazadas diabéticas

Total de Kcal: 2200

Carbohidratos: 255 gr. Proteínas: 90 gr. Grasas: 90 gr.

DESAYUNO:

  • Leche 200 cc (preferiblemente desnatada), o 2 yogur 0/0.
  •  Pan 50 gr. (preferiblemente integral). Si es de molde 2 rebanadas casi son 50 gr.
  • Margarina 15 gr, aceite o tomate.
  • 5 galletas María

MEDIA MAÑANA Y MERIENDA:

Elegir dos entre los siguientes:

  • Leche 200 cc sola(preferiblemente desnatada), o 2 yogur 0/0.
  •  Fruta.
  • Pan 30 gr con 50 gr de queso fresco o 50 gr de jamón york.
  • 3 galletas María

COMIDA:

1º PLATO: Elegir uno entre los siguientes: 

  1. Legumbres 50 gr: lentejas, garbanzos, guisantes, habas, maíz,  judías… en crudo con 50 gr de patatas.
  2. Patata: 150 gr.
  3. Arroz: 45 gr.
  4. Pasta: 45 gr: macarrones, espaguetis, fideos.

2º PLATO: Verdura

3º PLATO: Elegir uno entre los siguientes:

  1. Carne
  2. Pescado
  3. Huevo

4º PLATO: Pan: 40 gr.

5º PLATO: Fruta.

Los alimentos se pesarán en crudo.

CENA:

1º PLATO: Elegir uno entre los siguientes:

  1. Pasta 30 gr. en sopa o en ensalada: fideos, espaguetis, macarrones.
  2. Patata: 100 gr.
  3. Arroz: 30 gr.

2º PLATO: Verdura.

3º PLATO: Elegir uno entre los siguientes:

  1. Carne
  2. Pescado
  3. Huevo

4º PLATO: Pan: 40 gr.

 5º PLATO: Fruta

ANTES DE ACOSTARSE

Elegir uno del grupo:

  • Leche 200 cc
  • 2 yogur naturales
  • Fruta

NOTA

  • Aceite: no se sobrepasará al día las 4 cucharadas.
  • Leche: preferiblemente será desnatada o semidesnatada, pudiendo añadir café si se quisiera.
  • Pan: se aconseja integral.
  • Bebidas: se podrán tomar las bebidas light, la casera blanca, infusiones y el agua.
  • Huevos: se aconseja entre 4-5 a la semana.
  • Yogur: los naturales se pueden intercambiar por los edulcorados.
  • Edulcorantes artificiales: preferiblemente aspartamo (Natren granulado). No sacarina.

Como veis es una dieta muy completa y necesaria porque tiene todos los nutrientes necesarios para el bebé. Hay que tener fuerza de voluntad para hacerla porque se pasa tiempo en la cocina, pero pensad que sólo es por unos meses, la recta final del embarazo. Y tengo que deciros que cuando la dejas te sientes rara, como si te faltara comida o no estuvieses comiendo bien.

Si tenéis alguna duda, aquí estoy. Y no se os olvide pesar los alimentos y haced las 6 comidas.

VER: alimentos permitidos para esta dieta.

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