Alimentos diabetes tipo 2

alimentos diabetes

Los alimentos que vamos a utilizar en la dieta de la diabetes tipo 2 son los mismos , pero con variaciones en las cantidades puesto que se han ajustado el nivel de calorías.

CARNES: en crudo y sin piel

TIPO CANTIDAD
QUESO BURGOS 200 GRS
TERNERA, POLLO 150 GRS
HÍGADO 150 GRS
CORDERO 150 GRS
CONEJO, CODORNIZ, PERDIZ 150 GRS
QUESO BOLA 100 GRS
JAMÓN COCIDO O SERRANO 75 GRS
SOLOMILLO DE CERDO 75 GRS

 

En la cena las cantidades de carne cambian a 115 grs. (ternera, pollo, cordero…).

PESCADO : en crudo y sin piel

TIPO CANTIDAD
ALMEJAS, MEJILLONES, CARACOLES 250 GRS
CALAMARES 200 GRS
BACALAO FRESCO 200 GRS
RAPE, PULPO 200 GRS
MERLUZA, LENGUADO 200 GRS
MERO 200 GRS
TRUCHA 175 GRS
SALMONETE 155 GRS
SALMÓN, LUBINA 150 GRS
SARDINAS 150 GRS
BOQUERONES 150 GRS
GAMBAS, LANGOSTINOS 150 GRS
ATÚN FRESCO 125 GRS
BONITO 120 GRS
ATÚN EN LATA 100 GRS

 

En la cena las cantidades cambian:

TIPO CANTIDAD
ALMEJAS, MEJILLONES, CARACOLES 200 GRS
CALAMARES 150 GRS
BACALAO FRESCO 135 GRS
RAPE, PULPO 135 GRS
MERLUZA, LENGUADO 135 GRS
MERO 135 GRS
TRUCHA 100 GRS
SALMONETE 100 GRS
SALMÓN, LUBINA 100 GRS
SARDINAS 100 GRS
BOQUERONES 100 GRS
GAMBAS, LANGOSTINOS 100 GRS
ATÚN FRESCO 100 GRS
BONITO 100 GRS
ATÚN EN LATA 100 GRS

 

FRUTAS : se pesarán sin piel

TIPO CANTIDAD
SANDÍA 250 GRS
MELÓN 250 GRS
FRESAS 200 GRS
NARANJA 160 GRS
KIWI 150 GRS
CIRUELAS 150 GRS
PIÑA 125 GRS
MELOCOTÓN 125 GRS
MANZANA 125 GRS
PERA 100 GRS
UVAS 90 GRS
CEREZAS 90 GRS
PLÁTANO 75 GRS

 

VERDURAS: se pesarán sin piel

TIPO CANTIDAD
PEPINO 750 GRS
LECHUGA 500 GRS
ESPINACAS 416 GRS
ZANAHORIAS 150 GRS
TOMATE 375 GRS
ESPÁRRAGOS 375 GRS
CHAMPIÑÓN, SETAS 375 GRS
ACELGAS 300 GRS
COLIFLOR 300 GRS
BERENJENA 275 GRS
CALABACÍN 250 GRS
JUDÍAS VERDES 215 GRS
ALCACHOFAS 125 GRS
PIMIENTO 100 GRS

Las cantidades son los gramos máximos que debes de comer.

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Una respuesta a “Alimentos diabetes tipo 2

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